Archives pour la catégorie Des Outils pour Changer de Vie

propositions d’outils pour changer de vie dans mon quotidien et dans mon avenir

Comment trouver le calme ? 4 conseils pour vous aider (2)

On vous dit souvent et depuis des années de "garder votre calme en toutes circonstances"! particulièrement dans les lieux à risque potentiel et dans des situations de changement. Dans de tels cas votre mental bouillonne et il vous est difficile de garder l'esprit clair ! Voici donc 4 conseils supplémentaires pour trouver le calme nécessaire pour avancer sereinement.trouver le calme Rassurez-vous, il n'est pas toujours nécessaire de disposer d'un lieu désert et sans bruit pour pouvoir trouver le calme. Dans l'article précédent, je vous ai proposé des solutions pour trouver le calme en vous. Voyons-un peu comment Eckhart Tolle nous fait part de son expérience. trouver le calme "Le silence est utile, mais non indispensable, pour trouver la quiétude. Même dans le bruit, vous pouvez porter attention au calme de fond, à l'espace dans lequel survient le bruit. Cet espace intérieur de pure vigilance, c'est la conscience même." Commentaire:

le calme n'est pas dépendant de quoi que ce soit,

c'est un état intérieur, quand on le contacte, même le chaos ne peut nous en faire sortir....bon, d'accord, je reconnais qu'il faut un bon entraînement, et aussi ne pas être fatigué !
  • 1. "Vous pouvez devenir attentif à la conscience qui soutient toutes vos perceptions sensorielles, toute votre pensée. Dès lors apparaît la tranquillité de l'âme."
Commentaire : en fait, cet état de conscience, de présence à soi-même est un préalable indispensable si l'on veut atteindre ce seuil de tranquillité. Cet état de présence s'acquiert tout doucement, ne soyez pas impatient(e)!  
  • 2. "Tout bruit dérangeant peut être aussi utile que le silence. Comment ?Si vous abandonnez votre résistance intérieure au bruit, si vous laissez celui-ci être comme il est, cette acceptation vous amène aussi à ce domaine de paix intérieure qu'est le calme.
You need to login to view the rest of the content. S'il vous plait, . Not a Member? Nous Rejoindre

Comment trouver le calme intérieur avec 4 recettes (1)

image calme intérieurVous arrive-t'il, comme moi aujourd'hui, de passer la journée à essayer de trouver le calme intérieur ? ce calme intérieur est essentiel quand on a entrepris de changer de vie. Notre mental a alors tendance à bouillonner, les pensées se bousculent et il est difficile de s'y retrouver ! Fort heureusement je connais quelques recettes qui finissent toujours par fonctionner ! Je vous en livre 4... Il se trouve que depuis deux jours je me sens sous pression dans le domaine professionnel. Et le plus amusant, c'est que c'est moi seul qui en suis responsable, moi seul qui me mets la pression ! cela vous arrive-t'il aussi ? Alors depuis ce matin je travaille successivement les 4 aspects suivants, que je vous propose d'appliquer :

Mes 4 recettes pour obtenir le calme intérieur

  • 1. cherchez à ralentir pendant quelques minutes: respirez plus lentement, faites vos  gestes lentement, marchez plus lentement..... et cela a un effet calmant et rassurant immédiat.
  • 2. utilisez votre imagination pour vous voir dans un lieu immense, au sommet d'une montagne, sur le bord d'une falaise ; vous y êtes bien assis(e), bien au calme et vous imaginez que vous avez tout votre temps, juste en étant là.
You need to login to view the rest of the content. S'il vous plait, . Not a Member? Nous Rejoindre

Osez Votre Grand Projet en 6 étapes !

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi et comment certains êtres humains avaient bâti tel ou tel monument incroyable ou telle cité? Osez-vous bâtir vous aussi votre propre cité de rêve ? Regardez à présent cette vidéo…puis découvrez les 6 étapes pour réaliser votre grand projet.

« Dans cette vidéo je voudrais vous parler d’une ville un peu particulière, New-York, dans laquelle des personnes ont su, il y a de nombreuses années – environ en 1620 – s’installer et oser faire d’une zone de marécages et de forêts une immense ville, en l’espace de deux siècles à peine.

Continue reading

Le Présent votre Meilleur Allié : pourquoi et comment

vivre au présent, présent, vivreVous entendez souvent dire qu’il faut vivre l’instant présent.…. mais en fait ne savez pas vraiment pourquoi ! Même si, au fond de vous, vous sentez que cette affirmation est cohérente et simple . Pourtant, au quotidien  vous souffrez de ces souvenirs qui vous envahissent ou de vos inquiétudes permanentes pour votre futur. Dans cet article vous allez découvrir des aspects du présent que vous ne soupçonniez pas ; cela vous aidera à vous connecter à lui et à en recueillir tous les bienfaits dans votre vie, dont celui de la JOIE !

« En surface, le Présent ressemble à un moment parmi d’autres. Chaque jour de votre vie semble composé de milliers d’instants au cours desquels ont lieu divers événements.

Mais à y regarder de plus près, n’y a-t’il pas qu’un seul moment ? La vie n’est-elle pas « ce moment », toujours ?

Ce moment unique, le Présent, est le seul dont…

Continue reading

Méditation du coeur et de l’éveil en 10 étapes

méditation du coeur, de l'éveilComme l'ont affirmé les vénérables des peuples amérindiens, "vous êtes ceux que vous attendiez". Tout est en Vous, si vous voulez changer de vie, votre vie, lancer des projets, cela dépend essentiellement de vous et de vos pensées. Voici une pratique de méditation du COEUR et de l'éveil, dont l'origine est très ancienne, qui va vous permettre d'ouvrir votre coeur, d'éveiller votre conscience, de retrouver votre liberté intérieure et de percevoir le véritable pouvoir de l'Amour.
  • 1. Pour commencer, comme dans toute pratique de méditation, qui vise à retrouver l'unité et le calme de l'esprit, à se centrer, installez-vous confortablement, assis le dos droit , dans un lieu calme et si possible à l'écart de l'agitation (vous avez déjà assez à faire avec votre agitation mentale !).
  • 2. Avec les yeux ouverts ou fermés, commencez à ressentir chaque partie de votre corps, et portez doucement votre attention sur votre souffle, inspiration, expiration....C'est le retour à votre corps, ce véhicule qui vous permet d'expérimenter de multiples émotions dans ce monde. Demeurez ainsi quelques instants, votre esprit commence à s'apaiser....
  • 3. Si votre esprit est très agité, visualisez que vous êtes assis(e) face à l'océan, ou au sommet d'une belle montagne, devant un vaste panorama. Essayez de ressentir vraiment cette vastitude, cela permettra à votre esprit de s'apaiser....
  • 4. A présent reliez-vous aux battements de votre coeur, sentez-le dans votre poitrine, sentez chaque partie de votre corps palpiter au rythme de la circulation sanguine....Cet exercice méconnu a pour effet de calmer le bavardage mental.
Nous allons voir ensuite  – comme vous le constaterez également dans la vidéo – comment vous pouvez...
You need to login to view the rest of the content. S'il vous plait, . Not a Member? Nous Rejoindre

Méditation bien-être en 7 étapes, méthode inédite

méditation, méditer,Vous entendez souvent parler de la méditation et de ses bienfaits....mais ne savez pas trop s'il vous faut la pratiquer ni comment  ! Rassurez-vous, vous n'êtes obligé(e) à rien ! Je vous propose d'essayer une méthode en parcourant avec vous ses 7 étapes. cette méthode, que vous ne trouverez nulle part ailleurs, vous apportera un immense bien-être dès les premières séances ! Vous pourrez utiliser la vidéo placée en fin d'article comme guide sonore. Sachez tout d'abord que le premier objectif de la méditation c'est de se centrer, de demeurer paisiblement, c'est d'obtenir un état de non distraction, de stabiliser l'esprit. Tout au long de votre existence vous avez pris l'habitude de vous  disperser, de vous déconnecter de votre corps, de votre cœur. Cela a pour conséquences une grande déperdition d'énergie, des états dépressifs, des troubles de santé etc.... Pour abandonner peu à peu vos habitudes et vous centrer, une des premières tâches va consister à vous entraîner à l'attention. C'est-à-dire demeurer attentif à chacun de vos gestes, puis, peu à peu, à la moindre de vos pensées et de vos émotions. On pourrait dire que c'est la première étape sur le chemin du retour vers vous-même, du retour à la maison ! Il existe d'innombrables chemins possibles pour méditer, de nombreux objectifs également, et de très nombreuses écoles et courants de pensée. Je vous propose aujourd'hui une

méthode que j'ai appelée "Méditation Bien-être"

idéale à pratiquer lorsque vous ne vous sentez pas très bien, que vous êtes en manque d'estime de vous-même, ou que vous ne voyez pas la vie en rose...! Elle comporte 7 ETAPES, prévoyez au minimum 5 minutes de votre temps, et plus si possible :
  • 1. Installez-vous confortablement sur une chaise ou sur un coussin, le dos droit, dans un endroit le plus calme possible (si c'est au travail allez aux toilettes !)
  • 2. Centrez votre attention sur votre respiration, avec douceur, et respirez tranquillement, en suivant mentalement l'air qui entre dans vos poumons  puis qui en ressort... Profitez-en pour, tout en respirant, ressentir chaque partie de votre corps : votre tête, votre torse, vos bras et vos mains, votre dos, votre abdomen, vos fesses et organes génitaux, vos jambes, vos pieds... demeurez ainsi quelques minutes, bien présent à votre corps.
  • 3. Imaginez que vous êtes dans un lieu magnifique, le plus beau et le plus harmonieux des palais, meublé d'objets d'art  et de somptueuses tapisseries, parcouru en tous sens par de beaux papillons multicolores et d'oiseaux splendides...des pétales de roses, des bougies, des fontaines, des musiciens et musiciennes, des mets délicats.... Vous êtes paré de sobres et magnifiques habits, votre peau et votre sourire sont éclatants, une douce brise odorante vous caresse, une lumière dorée vous entoure, vous vous détendez et vous sentez bien ! Prenez quelques minutes pour consolider cette vision en souriant...
  • 4. Prononcez plusieurs fois à présent cette belle phrase en en ressentant chaque mot :
 
You need to login to view the rest of the content. S'il vous plait, . Not a Member? Nous Rejoindre

Comment apaiser rapidement votre mental si agité en 5 étapes

esprit agité, agitation esprit, calmer l'esprit, apaiserVous constatez souvent que votre esprit , soumis à tant de sollicitations s'agite dans tous les sens. Et, parfois, vous souffrez de ne pas trouver d'apaisement ou de ne pas savoir comment faire ? Dans cette vidéo et cet article je voudrais vous montrer comment, en 5 étapes simples apaiser votre mental pour retrouver la paix  et l'espace intérieur. Je vous propose aussi  un cadeau en fin d'article ! http://www.youtube.com/watch?v=1TYZBR3ATTc Tout d'abord, je voulais vous montrer ce beau paysage . Nous sommes en Corse à Saint Florent, en été. L'air est doux, empli  des senteurs de garrigue et je voudrai attirer votre attention sur la mer : que pouvez-vous observer ? Est-elle agitée ? Est-elle calme ? Aujourd'hui elle est calme... Pourquoi est-ce que je vous montre cette mer calme ? tout simplement parce que de nombreux Guides ou maîtres spirituels , voire des psychologues ont fait depuis longtemps des analogies entre l'état de la surface de la mer et celui de notre esprit, de notre mental.
  • Par exemple, si on regarde une mer calme, on peut l'assimiler à notre esprit qui est relativement calme. Sa surface est  simplement parcourue de légers frémissements, de petites vaguelettes. C'est aussi le cas pour votre esprit les jours où vous vous sentez bien : il y a toujours quelques bavardages mentaux qui s'invitent en vous.
  • Si par contre la mer est déchaînée, on fait l'analogie avec notre esprit très agité. Souvenez-vous de la dernière fois où cela vous est arrivé: pas moyen de calmer ce déchaînement d'émotions en vous, pas moyen de trouver un semblant de paix intérieure, vous vous sentiez de plus en plus épuisé(e), vous aviez l'impression que cela vous "pompait"énormément d'énergie...
Alors aujourd'hui  je vous propose un exercice que j'applique régulièrement pour apaiser mon esprit
  • 1.  asseyez-vous dans un lieu tranquille, fermez éventuellement les yeux, et imaginez-vous posé sur un rocher, regardant un océan en furie ! Prenez conscience de votre respiration et, peu à peu, inspirez et expirez plus profondément.
  • 2. Imaginez ensuite, tout en suivant votre respiration, que cet océan
 
You need to login to view the rest of the content. S'il vous plait, . Not a Member? Nous Rejoindre

Grandir comme la forêt : 3 stratégies pour le développement de vos projets

grandir, stratégies pour grandirJe ne sais pas si vous êtes comme moi, mais j’adore les forêts, elles me fascinent, m’impressionnent, m’émerveillent. En fait je crois qu’elles m’aident à grandir! Voyez aussi de quelles façons elles peuvent être une grande source d’inspiration pour votre développement personnel et découvrez 3 stratégies essentielles pour Développer Vos Projets. Continue reading

Vous avez dit échec? Voyez comment apprendre à en tirer parti en 6 étapes

échec, peur de l'échec, faire face à l'échec,Considérez-vous tel acte ou épisode de votre vie comme un "échec"? Si tel est le cas, vous allez voir en 6 étapes qu'il est possible et facile de voir les choses différemment ! (la vidéo de ces 6 étapes est disponible en fin d'article). Cela va vous aider à vivre plus agréablement ces situations parfois inconfortables... La plupart des gens semblent avoir une peur innée de l’échec, mais il est en réalité votre meilleur ami. Les personnes qui semblent avoir le plus de réussite sont souvent celles qui ont aussi connu le plus l'échec. Il n’y a rien de mal ou de honteux à "échouer". Le seul regret que vous pourriez avoir serait... de n'avoir rien essayé ! Je vous propose d'essayer d'appliquer la méthode suivante :
  • 1. N'ayez pas peur de faire des expériences . Parfois le moyen le plus rapide de découvrir si quelque chose fonctionne ou pas est de se lancer et d’essayer. Vous pouvez toujours faire des ajustements en cours de route.
  • 2. Essayez d'abandonner toute peur de l'échec
cela vous aidera beaucoup ! Si vous avez vraiment envie d’atteindre un objectif particulier, mais que vous avez peur de ne pas être capable de vous en sortir, lancez-vous et faites-le quand même. Vous apprendrez toujours de cette expérience quelle qu'en soit le résultat. Vous pourrez en tirer les leçons et faire de nouvelles tentatives. Les personnes qui ont aujourd'hui les réussites les plus éclatantes dans les affaires ont connu de nombreux "échecs". Seulement elles ont su les analyser avec finesse et détermination, puis ont poursuivi leurs expériences sans se décourager!
  • 3. Inspirez-vous du parcours de ceux qui ont réussi leurs projets, lisez des livres expliquant comment elles ont fait pour y arriver; cela vous stimulera et vous réconfortera les jours de découragement ! car inévitablement vous connaîtrez des moments de doute.
  • 4. Quand vous doutez, agissez audacieusement, comme s’il était impossible d’échouer. En somme, c’est le cas,

Vous ne connaîtrez plus jamais l'échec!

Réjouissez-vous! à partir d'aujourd'hui votre regard sera différent...
  • 5. Si jamais vous n'atteignez pas vos objectifs :
 
You need to login to view the rest of the content. S'il vous plait, . Not a Member? Nous Rejoindre

Comment Vous délivrer de la culpabilité en 6 étapes

Vous arrive-t'il souvent de vous sentir coupable et écrasé(e) par le poids d'une culpabilité qui vous entrave? Aimeriez-vous ne plus vivre cela ? Dans cet article, qui s'appuie sur un dialogue, le commente et le complète vous allez découvrir pourquoi vous vous sentez souvent coupable et  comment vous débarrasser de la culpabilité en 5 étapes. Dans ce dialogue extrait de "Conversations avec Dieu, Tome 3", N. représente le questionneur (Neale Donald Walsch) et D. représente "Dieu" qui lui répond. "D. Ne cherche qu'une chose : l'authenticité. Cherche à être sincère. Si tu veux défaire tout le "tort" que tu t'imagines avoir fait, démontre-le par tes gestes. Fais ce que tu peux. Puis laisse reposer les choses. N. C'est plus facile à dire qu'à faire. Parfois je me sens tellement coupable. D. La peur et la culpabilité sont les seuls ennemis de l'homme. N. La culpabilité est importante. Elle nous indique que nous avons "mal agi". D. Il n'y a rien de "mal". Il n'y a que ce qui ne te sert pas ; ce qui ne dit pas la vérité à propos de qui tu es et de qui tu choisis d'être. La culpabilité est le sentiment qui te tient englué dans qui tu n'es pas. N. Mais la culpabilité est le sentiment qui, au moins, nous permet de remarquer que nous nous sommes égarés. D. C'est de la "conscience" dont tu parles, et non de la culpabilité. Je te dis cela : la culpabilité est une plaie - c'est le poison qui tue la plante ; Dans la culpabilité, tu ne grandiras pas - tu ne feras que t'étioler et mourir. La conscience, voilà ce que tu recherches. Mais la conscience n'est pas la culpabilité, et l'amour n'est pas la peur. La peur et la culpabilité, je te le redis, sont tes Seuls Ennemis. L'Amour et la Conscience sont tes véritables amis. Mais ne les confonds pas, car les unes te tueront, tandis que les autres te donneront vie. N. Alors je ne dois me sentir coupable de rien? D. Jamais, au grand jamais. A quoi bon ? Cela te permet seulement de ne pas t'aimer - et cela élimine toutes tes chances de pouvoir aimer quelqu'un d'autre."

Peur et culpabilité sont vos seuls ennemis!

En résumé, il n'y a rien de mal, seulement des expériences que nous choisissons de faire, comme des "tests" pour apprendre un peu plus qui nous sommes et qui nous ne sommes pas. Rappelez-vous aussi qu'en croyant faire involontairement du "mal" à quelqu'un(e), vous lui offrez indirectement une merveilleuse occasion de faire face aux émotions qui s'élèvent en lui ou en elle et de vérifier où en sont ses peurs, sa confiance en elle et son amour d'elle-même! La bonne nouvelle, même si cela nous chahute beaucoup, c'est que tout le monde fait "travailler" tout le monde et permet à chacun de progresser. Et vous, où en êtes-vous avec les culpabilités ? Etes-vous sans arrêt en train de vous juger et de vous condamner? Voici une méthode en 5 points pour vous débarrasser de tout sentiment de culpabilité :  
You need to login to view the rest of the content. S'il vous plait, . Not a Member? Nous Rejoindre