Vous constatez souvent que votre esprit , soumis à tant de sollicitations s'agite dans tous les sens. Et, parfois, vous souffrez de ne pas trouver d'apaisement ou de ne pas savoir comment faire ? Dans cette vidéo et cet article je voudrais vous montrer comment, en 5 étapes simples apaiser votre mental pour retrouver la paix  et l'espace intérieur. Je vous propose aussi  un cadeau en fin d'article ! http://www.youtube.com/watch?v=1TYZBR3ATTc Tout d'abord, je voulais vous montrer ce beau paysage . Nous sommes en Corse à Saint Florent, en été. L'air est doux, empli  des senteurs de garrigue et je voudrai attirer votre attention sur la mer : que pouvez-vous observer ? Est-elle agitée ? Est-elle calme ? Aujourd'hui elle est calme... Pourquoi est-ce que je vous montre cette mer calme ? tout simplement parce que de nombreux Guides ou maîtres spirituels , voire des psychologues ont fait depuis longtemps des analogies entre l'état de la surface de la mer et celui de notre esprit, de notre mental.

• Par exemple, si on regarde une mer calme, on peut l'assimiler à notre esprit qui est relativement calme. Sa surface est  simplement parcourue de légers frémissements, de petites vaguelettes. C'est aussi le cas pour votre esprit les jours où vous vous sentez bien : il y a toujours quelques bavardages mentaux qui s'invitent en vous.
• Si par contre la mer est déchaînée, on fait l'analogie avec notre esprit très agité. Souvenez-vous de la dernière fois où cela vous est arrivé: pas moyen de calmer ce déchaînement d'émotions en vous, pas moyen de trouver un semblant de paix intérieure, vous vous sentiez de plus en plus épuisé(e), vous aviez l'impression que cela vous "pompait"énormément d'énergie...

Alors aujourd'hui  je vous propose un exercice que j'applique régulièrement pour apaiser mon esprit

• 1.  asseyez-vous dans un lieu tranquille, fermez éventuellement les yeux, et imaginez-vous posé sur un rocher, regardant un océan en furie ! Prenez conscience de votre respiration et, peu à peu, inspirez et expirez plus profondément.
• 2. Imaginez ensuite, tout en suivant votre respiration, que cet océan