Vous entendez souvent parler de la méditation et de ses bienfaits....mais ne savez pas trop s'il vous faut la pratiquer ni comment  ! Rassurez-vous, vous n'êtes obligé(e) à rien ! Je vous propose d'essayer une méthode en parcourant avec vous ses 7 étapes. cette méthode, que vous ne trouverez nulle part ailleurs, vous apportera un immense bien-être dès les premières séances ! Vous pourrez utiliser la vidéo placée en fin d'article comme guide sonore. Sachez tout d'abord que le premier objectif de la méditation c'est de se centrer, de demeurer paisiblement, c'est d'obtenir un état de non distraction, de stabiliser l'esprit. Tout au long de votre existence vous avez pris l'habitude de vous  disperser, de vous déconnecter de votre corps, de votre cœur. Cela a pour conséquences une grande déperdition d'énergie, des états dépressifs, des troubles de santé etc.... Pour abandonner peu à peu vos habitudes et vous centrer, une des premières tâches va consister à vous entraîner à l'attention. C'est-à-dire demeurer attentif à chacun de vos gestes, puis, peu à peu, à la moindre de vos pensées et de vos émotions. On pourrait dire que c'est la première étape sur le chemin du retour vers vous-même, du retour à la maison ! Il existe d'innombrables chemins possibles pour méditer, de nombreux objectifs également, et de très nombreuses écoles et courants de pensée. Je vous propose aujourd'hui une

méthode que j'ai appelée "Méditation Bien-être"

idéale à pratiquer lorsque vous ne vous sentez pas très bien, que vous êtes en manque d'estime de vous-même, ou que vous ne voyez pas la vie en rose...! Elle comporte 7 ETAPES, prévoyez au minimum 5 minutes de votre temps, et plus si possible :

• 1. Installez-vous confortablement sur une chaise ou sur un coussin, le dos droit, dans un endroit le plus calme possible (si c'est au travail allez aux toilettes !)
• 2. Centrez votre attention sur votre respiration, avec douceur, et respirez tranquillement, en suivant mentalement l'air qui entre dans vos poumons  puis qui en ressort... Profitez-en pour, tout en respirant, ressentir chaque partie de votre corps : votre tête, votre torse, vos bras et vos mains, votre dos, votre abdomen, vos fesses et organes génitaux, vos jambes, vos pieds... demeurez ainsi quelques minutes, bien présent à votre corps.
• 3. Imaginez que vous êtes dans un lieu magnifique, le plus beau et le plus harmonieux des palais, meublé d'objets d'art  et de somptueuses tapisseries, parcouru en tous sens par de beaux papillons multicolores et d'oiseaux splendides...des pétales de roses, des bougies, des fontaines, des musiciens et musiciennes, des mets délicats.... Vous êtes paré de sobres et magnifiques habits, votre peau et votre sourire sont éclatants, une douce brise odorante vous caresse, une lumière dorée vous entoure, vous vous détendez et vous sentez bien ! Prenez quelques minutes pour consolider cette vision en souriant...
• 4. Prononcez plusieurs fois à présent cette belle phrase en en ressentant chaque mot :