Archives pour la catégorie Agir sur ce qui vous empêche de Changer de Vie

Agir sur vos peurs, votre manque de confiance, vos insatisfactions, votre culpabilité, votre manque d’amour pour vous même…

Insatisfaction : méthode en 4 points pour lâcher prise

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le lâcher priseNe vous arrive-t'il jamais d'avoir l'impression de ne pas être satisfait de ce que vous vivez en ce moment, de là où vous vous trouvez, des personnes qui vous entourent..ou vous manquent ? Peut-être s'agit-il de votre part d'un manque de lâcher  prise ? Je vous propose une méthode en 4 points qui pourra vous aider. Ce soir je me sens un peu bizarre, pas vraiment satisfait de la façon dont j'occupe ma soirée, tout en ne sachant pas vraiment ce qui me plairait! Cela ne vous arrive-t'il jamais?
  • 1."Chaque fois que vous le pouvez, "regardez" en vous pour voir si vous êtes en train de créer inconsciemment un conflit entre l'intérieur et l'extérieur, entre votre condition extérieure à cet instant- où vous êtes, avec qui vous êtes ou ce que vous faites - et vos pensées et sentiments.
Sentez-vous à quel point il est pénible de s'opposer intérieurement à ce qui est, à la              réalité qui vous entoure ?
  • 2.En reconnaissant cela, vous vous visualisez ensuite comme étant libre de laisser tomber ce conflit futile, cet état de guerre intérieur.
Si vous deviez verbaliser votre réalité intérieure à cet instant, combien de fois par jour vous diriez-vous :

"je ne veux pas être ici"?

Comment vous sentez-vous lorsque vous ne voulez pas vous trouver là où vous êtes : dans un bouchon de circulation, à votre lieu de travail, dans la salle d'attente de l'aéroport, parmi les gens qui vous entourent ? Bien entendu il est bon de sortir de certains endroits - c'est parfois le geste le plus approprié. Mais dans bien d'autres cas, vous n'avez pas le choix ! Ce "je ne veux pas être ici" est alors inutile et dysfonctionnel. Il vous rend, vous et les autres, malheureux.

Quelqu'un a dit: "Où que vous soyez, il y a Vous."

En définitive, vous êtes ici, avec Vous, votre meilleur ami, votre ami le plus sûr, celui qui vous accompagnera toujours quoiqu'il advienne ! Est-il si difficile de l'accepter?"
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Peur de l’échec (2/3) : comment résoudre ce problème

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peur de l'échec, réussite, réussirRessentez vous régulièrement la peur de l’échec dans votre vie ? cela vous fait-il souffrir et vous donne – t’il une mauvaise opinion de vous ? Dans le premier article vous avez vu comment accepter cette peur de l’échec en préalable. L’accepter et agir dessus en générant de la compassion envers elle. Dans cet article et cette vidéo vous allez obtenir deux outils supplémentaires.

 

Après avoir examiné le premier volet (accepter cette peur de l’échec et y appliquer de la compassion), il reste à examiner les deux suivants :

  • Le second volet : analyser de façon la plus fine possible cette peur de l’échec.
  • Le troisième volet : l’action, qui va vous permettre de vous débarrasser progressivement de cette peur. Je dis bien « progressivement ». Parce qu’à mon avis ce n’est pas facile de s’en débarrasser rapidement.

Dans cette deuxième vidéo « la peur de l’échec, comment vous en sortir », nous allons nous consacrer au deuxième volet et pour cela  je voudrai vous poser deux questions.

Nous avons dit dans la première vidéo que la peur de l’échec pouvait s’appliquer à une relation, par exemple une relation amoureuse, mais également à la crainte « d’échouer » à un examen ou à une reconversion professionnelle. Et puis il y a des tas d’autres domaines auxquels je ne pense peut-être pas, mais qui peuvent être concernés par cette émotion.

Première question : peur de l’échec par rapport à qui ?

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Comment garder sa liberté malgré le regard des autres

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liberté, courageVous voulez changer de vie, concrétiser vos projets, mais n'osez pas toujours....? Pour quelle raison ? La peur du regard et du jugement des autres, surtout quand il s'agit de proches, de personnes qui comptent pour vous. A travers le conte japonais qui suit vous verrez pourtant qu'il est possible de rester vous-même contre vents et marées et de conserver votre liberté ! "Maître Harunobu traversait le lac Biwa sur une barque, en compagnie d'autres voyageurs.   liberté Parmi eux, se trouvait un autre samouraï, fort prétentieux, nommé Kanesada. Il narrait ses faits d'armes à qui voulait l'entendre et se vantait d'être incomparable dans la lutte au sabre. Les voyageurs l'écoutaient attentivement. Certains semblaient admiratifs. D'autres esquissaient un sourire moqueur sans oser le railler ouvertement par peur de représailles.  liberté Maître Harunobu semblait indifférent, même si la scène ne lui avait pas échappé. Ce détachement irrita Kanesada qui supportait mal de ne pas voir tous les regards converger vers sa personne. Il apostropha Maître Harunobu en lui disant : - Es-tu samouraï toi aussi ? Tu portes une paire de sabres, j'imagine donc que oui. Pourquoi ne dis-tu rien ? Le Maître lui adressa alors cette réponse : liberté - Je n'ai rien à dire à propos de tes fanfaronnades. Ma philosophie consiste non pas à combattre pour gagner mais à ne pas être vaincu. Quand un combat peut être évité, c'est toujours préférable. Kanesada, décontenancé par l'assurance du Maître, demanda : - Mais alors... quelle est ton école ? - C'est l'école du combat sans arme      liberté - Mais dans ce cas, pourquoi portes-tu des armes ? - Cela me demande de rester maître de moi pour ne pas répondre aux provocations. Là est mon principal combat ! Exaspéré, Kanesada demanda encore : - Et tu penses vraiment pouvoir me vaincre sans sabre ? - Pourquoi pas ? répondit Maître Harunobu, Il est même possible que je gagne ! Hors de lui, Kanesada cria au passeur de ramer vers le rivage le plus proche afin qu'il puisse prouver à tous sa vaillance et démontrer que ce soit disant maître samouraï n'était qu'un imposteur.   liberté Maître Harunobu suggéra de s'arrêter plutôt sur l'île déserte toute proche. Ils auraient ainsi moins de chemin à faire et seraient plus tranquilles. Kanesada accepta. Quand la barque atteignit l'île, il sauta à terre, dégaina son sabre précipitamment et se mit en position de combat. Maître Harunobu posa soigneusement ses deux sabres dans la barque, fit mine de s'élancer pour sauter à terre et brusquement, saisissant la perche du passeur, il dégagea rapidement la barque de la berge pour la pousser dans le courant, restant ainsi à son bord. Il se retourna alors vers Kanesada qui hurlait et gesticulait comme un fou sur l'île et lui cria : - Comprends-tu mieux en quoi consiste mon combat maintenant ? Commentaires :
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Pensées négatives : comment en 5 étapes les transformer et guérir

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pensées négatives, transformer pensées négativesVous arrive-t'il de vous réveiller un matin envahi de pensées négatives et de vous sentir accablé(e), déprimé(e), découragé(e) ? C'est ce qui m'est arrivé ce matin et toute la journée j'ai "travaillé" à transformer cela. Dans cet article je vous explique en 5 étapes comment vous pouvez faire pour ne plus vous sentir dépassé(e) et démoralisé(e). Tout d'abord vous savez bien que ce genre d'événement ne se produit pas nécessairement un matin mais peut survenir à n'importe quel moment de la journée lorsque vous ne vous y attendez pas. Au début vous ressentez soudain un mal-être, ou bien le vôtre s'accentue...mais vous n'en prenez pas vraiment conscience ni ne vous posez de question. Ensuite le ressenti se fait plus insistant et vous vous demandez ce qu'il se passe, pourquoi tant de pensées négatives se télescopent en vous, à moins qu'il ne s'agisse d'une seule pensée très insistante. Par exemple :"je sens que je ne réussirai pas ce que j'entreprends", ou bien "je suis sûr(e) qu'elle m'en veut et que c'est pour cela qu'elle ne veut pas me voir ce soir", ou encore "je ne suis vraiment pas un bon employé ou collègue...", ou encore "je suis vraiment un mauvais parent ou ne suis pas à la hauteur..."ou bien, plus douloureux "je suis un mauvais amant ou amante, je ne suis pas à la hauteur de ses attentes..." Avez-vous connu cela ? Bien sûr cela ne vous est pas étranger, nous l'avons tous vécu ! Bonne nouvelle vous pouvez améliorer très nettement cette situation et vous guérir définitivement de ces souffrances....après un certain entraînement !

Comment ne plus souffrir de pensées négatives en 5 étapes:

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Oppressé, stressé par les obstacles ? Voici 3 solutions efficaces

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oppressé, stress, stressé,Vous arrive-t'il de vous sentir oppressé, stressé par les obstacles de votre vie quotidienne ? Vous vous sentez alors malheureux, insatisfait.... Dans cet article et cette vidéo vous découvrirez trois solutions (dont une qui n'est pas citée dans la vidéo) qui vous aideront à retrouver le sourire et l'optimisme ! http://www.youtube.com/watch?v=Eg6xv64QeNU Alors quelles sont ces trois astuces ?  oppressé, stressé
  • La 1ère consiste à trouver de l'espace.  Prenez votre voiture, si vous avez la chance d'en avoir une, et faites comme moi. Dans la vidéo vous pouvez remarquer que je ne suis pas en ville, dans laquelle il est difficile de ne pas se sentir oppressé.... Non, l'idéal est de partir sur une voie express, une autoroute, ou une route nationale bien dégagée. Vous pouvez aussi emprunter un transport en commun, bus ou train, ou un bateau....Vous ressentirez la même sensation d'espace.  oppressé, stressé

Retrouver l'espace extérieur va vous aider à retrouver l'espace intérieur, voilà le point essentiel. oppressé, stressé

Vous allez me dire : je n'ai pas de voiture, je ne vais pas non plus acheter un billet de bus ou de train simplement  pour retrouver l'espace ! Ce n'est pas grave ! Vous pouvez aussi rechercher un endroit de votre ville situé en hauteur : butte, terrasse d'immeuble, sommet de monument et vous y rendre. Vous y trouverez alors cet espace qui vous fera du bien.   oppressé, stressé J'ai pu moi-même vérifier à plusieurs reprises que, lorsque j'étais tracassé par un sujet, professionnel ou personnel, et recherchais une solution, aller dans un lieu et y retrouver l'espace me permettait d'y voir plus clair . A chaque fois j'ai senti mon esprit agité se calmer, se déposer, j'ai pu mieux respirer, retrouver plus de confiance. Et ce sera la même chose pour vous, essayez ! Je voudrai aussi attirer votre attention sur un autre avantage lié cette fois au fait de se déplacer en voiture. Ce véhicule est un morceau de présent qui se déplace , un morceau d'ici et de maintenant  qui se déplace le long de la route. En fait on peut dire qu'il suit la ligne du temps dans l'espace, il se déplace donc dans l'espace-temps.
  • La 2ème astuce, c'est revenir au présent. Ce petit morceau de présent dans lequel vous êtes, votre véhicule, est très sécurisant : la température y est agréable même s'il fait froid ou chaud dehors, vous y êtes bien assis(e), vous vous y sentez bien. Vous vous sentez directement connecté à ce présent, et c'est par cela que vous sentez bien tout en vous déplaçant dans le temps et dans l'espace...... Expérimentez-le, prenez-en conscience, cet exemple de la voiture qui se déplace est le meilleur, le plus concret pour vous aider à réaliser cela.
C'est en vous ancrant dans le présent, consciemment (mais sans faire un quelconque effort qui vous crisperait !), que vous pourrez naviguer sur le flot de la vie en ayant un sentiment de sécurité , de paix, de confiance, qui vous aidera à mieux ressentir ce que vous avez à faire, à mieux trouver les solutions pour passer les différents obstacles qui se présentent à vous.

Quand vous êtes ancré dans le présent, vous n'êtes pas sans cesse à vous questionner oppressé, stressé

sur le passé ni à vous demander ce que vous ferez tout à l'heure, demain, dans six mois, ce qui crée  en vous un sentiment d'insécurité permanent.
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Une vie longue et pénible ? 2 astuces pour y remédier

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vie pénible, pénible, vie longue et pénibleVous arrive-t’il de trouver votre vie longue et pénible, en bref qu’il est fastidieux de vous lever chaque matin ? Si c’est le cas, regardez cette vidéo dans laquelle je vous explique à quoi cela peut être dû, mais aussi je vous propose des solutions.

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Comment trouver du temps : 3 solutions efficaces

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trouver du temps, trouver du temps pour soiVous arrive-t'il de vous sentir oppressé(e), stressé(e) par la sensation de manque de temps ? Et d'avoir l'impression de ne pas arriver à réaliser vos projets ? Dans cet article et cette vidéo je vais vous proposer mes trois meilleures solutions pour trouver du temps, et à la fin de l'article, d'autres astuces. "Dans cette vidéo, je voudrai vous demander si vous avez des difficultés à trouver du temps.

Et surtout je voudrai vous proposer trois solutions pour trouver du temps :

Alors pourquoi est-ce que je vous parle de "trouver du temps" alors que je suis en train de conduire ma voiture ? Ce n'est pas un hasard, vous vous en doutez !
  • La première chose que je vous propose c'est d'utiliser au mieux le temps de vos déplacements. Par exemple, si vous avez une voiture, vous avez la chance de ne pas être dérangé(e) par les coups de téléphone, il suffit de ne pas y répondre... ni par des personnes qui vous parlent.
Vous êtes un peu comme dans un cocon, c'est très favorable à la réflexion sur des projets que vous pourriez avoir, pour réfléchir et trouver des solutions à des difficultés que vous rencontrer. trouver du temps Pour mettre à profit ces moments je vous propose deux astuces.
  • 1. La première consiste à fixer un bloc-notes autocollant sur votre tableau de bord, à main gauche si vous êtes gaucher ou à main droite si vous êtes droitier, avec un crayon ; et de griffonner lorsqu'il vous vient une idée. Alors bien entendu cela va être très mal écrit, et, pour ne pas quitter la route des yeux vous collez le bloc le plus haut possible sur le tableau de bord.
Vous griffonnez donc quelques mots clés. Et dès que vous arrivez à destination, vous détachez la feuille et rédigez la phrase qui vous convient  en y ajoutant les détails nécessaires. Puis vous rangez ce papier dans votre portefeuille.
  • 2. La deuxième astuce que je vous propose est d'utiliser votre téléphone portable. Certes vous n'avez pas le droit de téléphoner en voiture, mais vous pouvez enclencher la fonction "vidéo", ou la fonction "Notes" qui offre un enregistreur vocal, puis, sans quitter la route des yeux vous parlez le temps nécessaire , vous dites les phrases ou les mots clés auxquels vous pensez.
De la sorte il vous sera très facile de retranscrire cela sur un papier une fois rentré chez vous ou dans votre bureau. trouver du temps
  • 3. La troisième astuce ou plutôt l'ensemble d'astuces que je vous propose ensuite sont destinées à vous permettre de vous organiser et gagner du temps.
Bien entendu si vous ne faites pas de trajets en voiture, vous pouvez vous inspirer de ces recommandations et les adapter aux temps de transport en commun. Mais avant cela il va vous falloir travailler sur la notion de "temps" et de "perte de temps".
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Stress du manque de temps : une méthode efficace en 5 points

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stress, manque de tempsVous ressentez le stress du manque de temps, vous vous sentez débordé(e), insatisfait(e) et dans la fuite en avant ? Pourtant la valeur de votre temps n'a de prix qu'à vos yeux, voyez ci-après en 5 points comment vous pouvez agir et, au-delà, modifier bien plus encore ! Dans votre vie citadine pleine et stressée, dans la construction de vos projets de changement de vie cette notion est au centre de l'organisation de vos journées. Pourtant vous pouvez à votre volonté rendre cette notion extensible. Tout est dans la conscience que vous en avez. Il ne sert à rien d'accélérer votre cadence pour emplir davantage encore toutes ces heures du réveil au coucher.... et récupérer du stress supplémentaire. Vous savez bien que cette cadence vous est majoritairement imposée par des horaires et des rythmes de travail intensifs. Mais ce qui est transformable - et il vous appartient de le faire - c'est la perception du défilement du temps .

Se concentrer vraiment sur le moment présent pour faire baisser le stress

Si vous pouvez vous concentrer véritablement sur le moment présent, de manière constante et en étant détendu(e) le plus possible, cela modifiera considérablement votre perception du temps. En général, quand vous êtes dans une activité, vous anticipez  déjà celle qui suivra, en craignant de manquer de temps pour les assumer toutes. C'est cette anticipation, facteur de pression intérieure, qu'il s'agit de dissoudre.

Comment organiser vos journées :

Vous pouvez vous faire au début de chaque journée un plan d'organisation générale mais modifiable. Ensuite, veillez à ce que chaque tâche s'enchaîne sans vous projeter dans ce qui viendra. Il existe de nombreux logiciels gratuits qui vous permettront d'accomplir cela. Vous vous rendrez compte, en pratiquant ainsi, que vous gagnerez en énergie, en détente, et que votre stress s'estompera. Et quand un nombre suffisamment important de personnes vivront et agiront dans la conscience du moment présent, cela aura un effet conséquent sur la marche générale de la société dans tous les secteurs de l'économie.

Pourquoi en sommes-nous arrivés là ?

Car si vous en êtes arrivés à ce stade de pression de votre emploi du temps et de votre charge de travail, cela est dû à l'action en ce sens d'un grand nombre d'individus qui vous exploitent (et, consciemment ou non vous vous laissez faire !). Pour eux, la priorité de leurs profits efface tout sentiment humain et ils visent par tous les moyens à vous rendre aussi performants que des machines. Vous sentez bien que cela est "faux" et que ce n'est pas ainsi que vous devez vivre et travailler. Vos organisation syndicales resteront impuissantes à  obtenir une transformation des mentalités car elles-mêmes sont téléguidées par un esprit de lutte de classes qui est contraire aux lois de l'harmonie de l'univers. C'est en vous qu'il faut trouver l'élan puissant qui mènera à une mutation de tout ce qui sous-tend l'organisation de votre société et de toute forme de travail.

Comment agir sur le temps et l'ambiance de travail :

Dans le cadre de votre activité professionnelle, quelle qu'elle soit :
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Débordé, submergé ? Trois astuces efficaces

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débordé, submergéL’année vient tout juste de commencer… et vous vous sentez déjà dépassé ? Cela est très inconfortable et vous ne savez plus comment faire. Aujourd’hui je vais vous révéler trois astuces pour ne pas vous sentir débordé,submergé. Continue reading →