Méditation bien-être en 7 étapes, méthode inédite

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méditation, méditer,Vous entendez souvent parler de la méditation et de ses bienfaits....mais ne savez pas trop s'il vous faut la pratiquer ni comment  ! Rassurez-vous, vous n'êtes obligé(e) à rien ! Je vous propose d'essayer une méthode en parcourant avec vous ses 7 étapes. cette méthode, que vous ne trouverez nulle part ailleurs, vous apportera un immense bien-être dès les premières séances ! Vous pourrez utiliser la vidéo placée en fin d'article comme guide sonore. Sachez tout d'abord que le premier objectif de la méditation c'est de se centrer, de demeurer paisiblement, c'est d'obtenir un état de non distraction, de stabiliser l'esprit. Tout au long de votre existence vous avez pris l'habitude de vous  disperser, de vous déconnecter de votre corps, de votre cœur. Cela a pour conséquences une grande déperdition d'énergie, des états dépressifs, des troubles de santé etc.... Pour abandonner peu à peu vos habitudes et vous centrer, une des premières tâches va consister à vous entraîner à l'attention. C'est-à-dire demeurer attentif à chacun de vos gestes, puis, peu à peu, à la moindre de vos pensées et de vos émotions. On pourrait dire que c'est la première étape sur le chemin du retour vers vous-même, du retour à la maison ! Il existe d'innombrables chemins possibles pour méditer, de nombreux objectifs également, et de très nombreuses écoles et courants de pensée. Je vous propose aujourd'hui une

méthode que j'ai appelée "Méditation Bien-être"

idéale à pratiquer lorsque vous ne vous sentez pas très bien, que vous êtes en manque d'estime de vous-même, ou que vous ne voyez pas la vie en rose...! Elle comporte 7 ETAPES, prévoyez au minimum 5 minutes de votre temps, et plus si possible :
  • 1. Installez-vous confortablement sur une chaise ou sur un coussin, le dos droit, dans un endroit le plus calme possible (si c'est au travail allez aux toilettes !)
  • 2. Centrez votre attention sur votre respiration, avec douceur, et respirez tranquillement, en suivant mentalement l'air qui entre dans vos poumons  puis qui en ressort... Profitez-en pour, tout en respirant, ressentir chaque partie de votre corps : votre tête, votre torse, vos bras et vos mains, votre dos, votre abdomen, vos fesses et organes génitaux, vos jambes, vos pieds... demeurez ainsi quelques minutes, bien présent à votre corps.
  • 3. Imaginez que vous êtes dans un lieu magnifique, le plus beau et le plus harmonieux des palais, meublé d'objets d'art  et de somptueuses tapisseries, parcouru en tous sens par de beaux papillons multicolores et d'oiseaux splendides...des pétales de roses, des bougies, des fontaines, des musiciens et musiciennes, des mets délicats.... Vous êtes paré de sobres et magnifiques habits, votre peau et votre sourire sont éclatants, une douce brise odorante vous caresse, une lumière dorée vous entoure, vous vous détendez et vous sentez bien ! Prenez quelques minutes pour consolider cette vision en souriant...
  • 4. Prononcez plusieurs fois à présent cette belle phrase en en ressentant chaque mot :
 
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Comment apaiser rapidement votre mental si agité en 5 étapes

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esprit agité, agitation esprit, calmer l'esprit, apaiserVous constatez souvent que votre esprit , soumis à tant de sollicitations s'agite dans tous les sens. Et, parfois, vous souffrez de ne pas trouver d'apaisement ou de ne pas savoir comment faire ? Dans cette vidéo et cet article je voudrais vous montrer comment, en 5 étapes simples apaiser votre mental pour retrouver la paix  et l'espace intérieur. Je vous propose aussi  un cadeau en fin d'article ! http://www.youtube.com/watch?v=1TYZBR3ATTc Tout d'abord, je voulais vous montrer ce beau paysage . Nous sommes en Corse à Saint Florent, en été. L'air est doux, empli  des senteurs de garrigue et je voudrai attirer votre attention sur la mer : que pouvez-vous observer ? Est-elle agitée ? Est-elle calme ? Aujourd'hui elle est calme... Pourquoi est-ce que je vous montre cette mer calme ? tout simplement parce que de nombreux Guides ou maîtres spirituels , voire des psychologues ont fait depuis longtemps des analogies entre l'état de la surface de la mer et celui de notre esprit, de notre mental.
  • Par exemple, si on regarde une mer calme, on peut l'assimiler à notre esprit qui est relativement calme. Sa surface est  simplement parcourue de légers frémissements, de petites vaguelettes. C'est aussi le cas pour votre esprit les jours où vous vous sentez bien : il y a toujours quelques bavardages mentaux qui s'invitent en vous.
  • Si par contre la mer est déchaînée, on fait l'analogie avec notre esprit très agité. Souvenez-vous de la dernière fois où cela vous est arrivé: pas moyen de calmer ce déchaînement d'émotions en vous, pas moyen de trouver un semblant de paix intérieure, vous vous sentiez de plus en plus épuisé(e), vous aviez l'impression que cela vous "pompait"énormément d'énergie...
Alors aujourd'hui  je vous propose un exercice que j'applique régulièrement pour apaiser mon esprit
  • 1.  asseyez-vous dans un lieu tranquille, fermez éventuellement les yeux, et imaginez-vous posé sur un rocher, regardant un océan en furie ! Prenez conscience de votre respiration et, peu à peu, inspirez et expirez plus profondément.
  • 2. Imaginez ensuite, tout en suivant votre respiration, que cet océan
 
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Grandir comme la forêt : 3 stratégies pour le développement de vos projets

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grandir, stratégies pour grandirJe ne sais pas si vous êtes comme moi, mais j’adore les forêts, elles me fascinent, m’impressionnent, m’émerveillent. En fait je crois qu’elles m’aident à grandir! Voyez aussi de quelles façons elles peuvent être une grande source d’inspiration pour votre développement personnel et découvrez 3 stratégies essentielles pour Développer Vos Projets. Continue reading →

Vous avez dit échec? Voyez comment apprendre à en tirer parti en 6 étapes

Agir sur ce qui vous empêche de Changer de Vie, Des Outils pour Changer de Vie, , , , , , , , ,
échec, peur de l'échec, faire face à l'échec,Considérez-vous tel acte ou épisode de votre vie comme un "échec"? Si tel est le cas, vous allez voir en 6 étapes qu'il est possible et facile de voir les choses différemment ! (la vidéo de ces 6 étapes est disponible en fin d'article). Cela va vous aider à vivre plus agréablement ces situations parfois inconfortables... La plupart des gens semblent avoir une peur innée de l’échec, mais il est en réalité votre meilleur ami. Les personnes qui semblent avoir le plus de réussite sont souvent celles qui ont aussi connu le plus l'échec. Il n’y a rien de mal ou de honteux à "échouer". Le seul regret que vous pourriez avoir serait... de n'avoir rien essayé ! Je vous propose d'essayer d'appliquer la méthode suivante :
  • 1. N'ayez pas peur de faire des expériences . Parfois le moyen le plus rapide de découvrir si quelque chose fonctionne ou pas est de se lancer et d’essayer. Vous pouvez toujours faire des ajustements en cours de route.
  • 2. Essayez d'abandonner toute peur de l'échec
cela vous aidera beaucoup ! Si vous avez vraiment envie d’atteindre un objectif particulier, mais que vous avez peur de ne pas être capable de vous en sortir, lancez-vous et faites-le quand même. Vous apprendrez toujours de cette expérience quelle qu'en soit le résultat. Vous pourrez en tirer les leçons et faire de nouvelles tentatives. Les personnes qui ont aujourd'hui les réussites les plus éclatantes dans les affaires ont connu de nombreux "échecs". Seulement elles ont su les analyser avec finesse et détermination, puis ont poursuivi leurs expériences sans se décourager!
  • 3. Inspirez-vous du parcours de ceux qui ont réussi leurs projets, lisez des livres expliquant comment elles ont fait pour y arriver; cela vous stimulera et vous réconfortera les jours de découragement ! car inévitablement vous connaîtrez des moments de doute.
  • 4. Quand vous doutez, agissez audacieusement, comme s’il était impossible d’échouer. En somme, c’est le cas,

Vous ne connaîtrez plus jamais l'échec!

Réjouissez-vous! à partir d'aujourd'hui votre regard sera différent...
  • 5. Si jamais vous n'atteignez pas vos objectifs :
 
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Comment Vous délivrer de la culpabilité en 6 étapes

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Vous arrive-t'il souvent de vous sentir coupable et écrasé(e) par le poids d'une culpabilité qui vous entrave? Aimeriez-vous ne plus vivre cela ? Dans cet article, qui s'appuie sur un dialogue, le commente et le complète vous allez découvrir pourquoi vous vous sentez souvent coupable et  comment vous débarrasser de la culpabilité en 5 étapes. Dans ce dialogue extrait de "Conversations avec Dieu, Tome 3", N. représente le questionneur (Neale Donald Walsch) et D. représente "Dieu" qui lui répond. "D. Ne cherche qu'une chose : l'authenticité. Cherche à être sincère. Si tu veux défaire tout le "tort" que tu t'imagines avoir fait, démontre-le par tes gestes. Fais ce que tu peux. Puis laisse reposer les choses. N. C'est plus facile à dire qu'à faire. Parfois je me sens tellement coupable. D. La peur et la culpabilité sont les seuls ennemis de l'homme. N. La culpabilité est importante. Elle nous indique que nous avons "mal agi". D. Il n'y a rien de "mal". Il n'y a que ce qui ne te sert pas ; ce qui ne dit pas la vérité à propos de qui tu es et de qui tu choisis d'être. La culpabilité est le sentiment qui te tient englué dans qui tu n'es pas. N. Mais la culpabilité est le sentiment qui, au moins, nous permet de remarquer que nous nous sommes égarés. D. C'est de la "conscience" dont tu parles, et non de la culpabilité. Je te dis cela : la culpabilité est une plaie - c'est le poison qui tue la plante ; Dans la culpabilité, tu ne grandiras pas - tu ne feras que t'étioler et mourir. La conscience, voilà ce que tu recherches. Mais la conscience n'est pas la culpabilité, et l'amour n'est pas la peur. La peur et la culpabilité, je te le redis, sont tes Seuls Ennemis. L'Amour et la Conscience sont tes véritables amis. Mais ne les confonds pas, car les unes te tueront, tandis que les autres te donneront vie. N. Alors je ne dois me sentir coupable de rien? D. Jamais, au grand jamais. A quoi bon ? Cela te permet seulement de ne pas t'aimer - et cela élimine toutes tes chances de pouvoir aimer quelqu'un d'autre."

Peur et culpabilité sont vos seuls ennemis!

En résumé, il n'y a rien de mal, seulement des expériences que nous choisissons de faire, comme des "tests" pour apprendre un peu plus qui nous sommes et qui nous ne sommes pas. Rappelez-vous aussi qu'en croyant faire involontairement du "mal" à quelqu'un(e), vous lui offrez indirectement une merveilleuse occasion de faire face aux émotions qui s'élèvent en lui ou en elle et de vérifier où en sont ses peurs, sa confiance en elle et son amour d'elle-même! La bonne nouvelle, même si cela nous chahute beaucoup, c'est que tout le monde fait "travailler" tout le monde et permet à chacun de progresser. Et vous, où en êtes-vous avec les culpabilités ? Etes-vous sans arrêt en train de vous juger et de vous condamner? Voici une méthode en 5 points pour vous débarrasser de tout sentiment de culpabilité :  
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Comment guérir de la Jalousie

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jalousieQui n’a jamais ressenti de jalousie ou n’en a jamais été « victime » ? Vous avez probablement des souvenirs douloureux de cette émotion, et peut-être même la vivez-vous actuellement. Que ce soient des situations de jalousie amoureuse, de jalousie et rivalités entre frères et sœurs, ou de jalousie au travail . Vous vous demandez comment vous pouvez vous en sortir et s’il est possible de ne plus en souffrir. Dans cet article vous allez découvrir ce qu’est  la jalousie, ses mécanismes et les solutions possibles.

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Comment devenir Heureux, 5 conseils efficaces

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le bonheur, chanté par Pharell Williams

Vous vous sentez malheureux et ne savez pas vraiment pourquoi ? Cet article va vous éclairer sur les mécanismes qui vous empêchent de devenir heureux et vous aider grâce à 5 conseils à retrouver progressivement le bonheur en vous... Lisez-le attentivement, ces conseils sont vraiment très efficaces ! Beaucoup de souffrance et de malheur surviennent lorsque vous tenez pour vraie chaque pensée qui vous vient en tête... et alors vous vous éloignez du bonheur !

1.Ce ne sont pas les situations qui vous rendent malheureux et vous éloignent du bonheur

Elles peuvent vous causer de la douleur physique, mais sans plus. Ce sont vos pensées qui vous rendent malheureux, donc vos interprétations, les histoires que vous vous racontez. « Les pensées que j’ai à présent me rendent malheureux ». Cette seule prise de conscience rompt votre identification inconsciente à ces pensées. « Quelle journée de malheur ! » « Il n’a même pas eu la politesse de retourner mon appel ! » « Elle m’a laissé tomber ! » Ce sont là des petites histoires que nous nous racontons à nous et aux autres, souvent sous forme de plaintes. Elles sont inconsciemment destinées à augmenter notre sentiment de soi toujours déficient, en nous donnant « raison » et en donnant « tort » à quelqu’un. Avoir « raison » nous place dans une position de supériorité imaginaire et, ainsi, renforce notre faux sentiment de soi, l’ego. Cela crée aussi une sorte d’ennemi : oui, l’ego a besoin d’ennemis pour définir ses frontières, et même la météo peut jouer ce rôle. L’habitude du jugement mental et la contraction émotionnelle vous mettent en relation personnalisée, réactionnelle, avec les gens et les événements de votre vie.

2.Ce jugement et cette réactivité sont des formes de souffrance que vous vous créez,

mais qui ne sont pas reconnues comme telles, car l’ego s’en satisfait, se développant par la réactivité et le conflit. Comme la vie serait simple sans ces histoires ! « Il pleut. » « Il n’a pas appelé. » « J’étais là. Elle, non. »

3.Lorsque vous souffrez, quand vous êtes malheureux, restez complètement avec ce qui est, au Présent, et redécouvrez le Bonheur

Le malheur ou les problèmes ne peuvent survivre dans le Présent. » (Eckhart Tolle, l’art du calme intérieur) En résumé, ce sont vos pensées qui vous rendent malheureux, le regard que vous portez sur les événements et sur les autres. Mais aussi votre identification à vos pensées. En vous reconnectant au présent, votre sentiment de malheur diminue... et vous vous reconnectez au bonheur.
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Comme Napoléon bâtissez votre avenir en confiance (6/6)

Agir sur ce qui vous empêche de Changer de Vie, Comment Enclencher le Changement, , , , , , , , ,

confiance,avoir confiance, confiance en soiVous souffrez parfois d’un manque de confiance en vous ? En évoquant la confiance qu’avait Napoléon en lui, vous verrez dans cet article pourquoi vous vous sentez souvent coupable, comment vous débarrasser de cela, puis comment aborder vos grands projets. Cet article clôt la série de 6 articles. Continue reading →

Comme Napoléon, vivez vos rêves (5/6)

Comment Enclencher le Changement, , , , , , ,

rêves, rêve, vivre mes rêvesVous rêvez de vivre vos rêves…mais pensez-vous que ce soit possible ou bien que cela n’appartient qu’à la vie des autres ? Dans cet article et cette vidéo, vous allez découvrir les secrets grâce auxquels Napoléon a réussi parfaitement son développement personnel et deux astuces pour réaliser vos rêves. Continue reading →

Quatre conseils pour Changer Votre Vie comme Napoléon (4/6)

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pouvoir d'attraction, attraction, Vous vous plaignez parfois de ne pas savoir comment faire pour Changer Votre Vie ? Voyez dans cet article comment Napoléon savait s’entourer, et exerçait son pouvoir d’attraction tout en vivant au présent. Vous découvrirez aussi 4 secrets qui ont permis à Napoléon de devenir ce « grand homme » que vous connaissez. Vous saurez comment vous aussi mettre en œuvre Vos grands projets. Continue reading →