Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais j’ai une forte tendance à me disperser et  ne pouvoir me concentrer bien longtemps.  Pas vous ? Or la concentration est essentielle si vous voulez enclencher un processus de développement personnel, de transformation de votre vie et surtout de vous-même. Voyez comment vous pouvez faire.

Pour gérer votre changement de manière suffisamment efficace, il vous faut une bonne ou une excellente mémoire, de la détermination, du courage, de la confiance…et une bonne concentration!

Qu’est-ce que la concentration?

Il s’agit d’une faculté à focaliser son esprit sur une action ou un sujet particulier, en faisant abstraction du reste. Rassurez-vous, cela se cultive!

Si vous arrivez à la gérer, votre concentration vous aidera à perdre moins d’énergie car vous serez tranquillement focalisé sur votre travail et vous laisserez moins distraire.

Pour y arriver vous pouvez pratiquer des exercices faciles régulièrement, et vous constaterez de rapides progrès! De nombreux auteurs vous proposent de tels entraînements, il vous sera aisé d’en trouver sur le web.

A la base d’une bonne concentration, je peux vous recommander de pratiquer chaque jour, durant deux ou trois minutes, une ou plusieurs fois dans la journée, un exercice de « conscience du moment présent« .

Comment faire? Vous vous installez dans un endroit calme…

ou aux toilettes, le dos droit, le torse dégagé, et vous respirez tranquillement , de façon assez ample, tout en prenant progressivement conscience de tout votre corps, de la respiration et du moment présent…. C’est Tout!

Veillez tout de même à ne rien forcer, tout doit se faire en douceur. En pratiquant cela régulièrement votre capacité de concentration augmentera peu à peu!

Votre esprit ne vagabondera moins, vous allez peu à peu apprendre à calmer votre esprit, les idées parasites viendront moins perturber votre réflexion, vous tirerez le maximum de tout ce que vous voyez ou entendez, et vous serez capable de mobiliser vos ressources dans le moment présent.

Autosuggestions de concentration de  la semaine , proposées par Jessica:

« Je crois que je sais me concentrer. La concentration va devenir une habitude pour moi. Je vais réduire les distractions au minimum lorsque je lirai ou étudierai. Je me visualise comme une personne disposant d’une bonne mémoire, ayant la capacité de bien écouter, d’apprendre, d’avoir un intérêt sur tout, de mieux me concentrer et d’obtenir le succès dans ma vie. »
-(Frank S. Caprio, M.D. et Joseph R. Berger)

« Je contrôle mes pensées et mon imagination. »
(Denis Waitley)

Le succès est à votre portée… Réjouissez-vous! et surtout mettez ces exercices en pratique. La concentration mérite que vous lui consacriez quelques efforts, vous en serez vite récompensé(e).

Et surtout, comme dans tout ce que vous faites, essayez de rester détendu(e), de ne pas vous mettre la pression, c’est vraiment très important!
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